Un remède littéraire contre la morosité !

Ce roman a été une véritable bouffée d'oxygène. J'ai été conquise par cette histoire à la fois légère et pétillante, portée par un humour qui fait mouche à chaque page. Le parcours d’Alex est si authentique qu'il est impossible de ne pas se projeter dans ses doutes et ses petites victoires du quotidien.

L’écriture d’Alexandrine Richand possède cette rare faculté de motiver son lecteur : en refermant le livre, non seulement je me suis sentie apaisée, mais j'ai surtout ressenti un besoin viscéral de ressortir mon tapis de yoga. C'est le genre de lecture qui transforme l'inspiration en action—je me surprends déjà à rêver d'une retraite de yoga pour prolonger cet état de bien-être. Un récit "feel-good" qui sonne juste et qui fait un bien fou.

Un immense merci à Alexandrine Richand, à Librinova et à NetGalley pour l'opportunité de lire et de donner mon avis honnête sur ce livre.

Mon ressenti: Un bon livre globalement sur le thème du yoga.
~ On fait connaissance avec Alex. Elle a 40 ans, est mère célibataire, son travail ne la comble pas et elle ressent un vide.
~ Elle va décider de se mettre au yoga. Elle va lire des livres dessus et se mettre à suivre des vidéos sur internet pour faire des séances de yoga.
~ J'ai beaucoup aimé découvrir l'évolution du personnage d'Alex après avoir expérimenter le yoga.
~ J'ai adoré les étapes qu'on découvre que vit Alex. J'ai adoré la période en Thaïlande.
~ La plume de l'auteure est agréable à lire. Elle fait comprendre comment, en pratiquant le yoga, notre vision des choses peuvent évoluer.

Alex a la quarantaine. Elle croyait s'être construit une vie parfaite, avait tout bien fait comme il faut, mais son mari en a décidé autrement, et est parti avec une jeunette… Depuis Alex déprime et n'a plus goût à rien (si ce n'est aux chips).
Lorsque son meilleur ami lui conseille de tester le yoga (lui-même étant sous le charme du prof plus que des positions), elle se décide à essayer, malgré son corps "aussi souple qu'une barre en métal". Et là… c'est la révélation : le yoga est fait pour elle… ou presque !
Car Alex va découvrir un univers parallèle qui ne correspond pas tout à fait à ce à quoi elle s'attendait…

Est-ce que ça va vous donner envie de faire du yoga ? Tout est fait pour en tout cas !
Pour autant, ce roman n'est pas un éloge du yoga, bien au contraire. J'avais un peu peur en le commençant qu'il s'agisse d'un livre de développement personnel déguisé en fiction, comme cela se fait parfois (et je n'aime pas ça : je trouve que ce type de roman a souvent un côté moralisateur).
Mais ce n'est pas le cas du tout ici, on est bien dans une comédie, drôle, légère, mais aussi assez critique envers le milieu du yoga, et c'est ce que j'ai aimé.
La narratrice est une femme comme les autres, avec ses kilos en trop, sa préférence pour les chips plutôt que pour les légumes (sauf s'ils sont noyés sous le fromage), sa légère propension à l'énervement et ses enfants bruyants. Elle dénote dans le milieu du yoga, et ne manque pas de relever tous les clichés de cet univers dans lequel tout le monde est mince, souple, calme (ou semble l'être)…
Avec humour, le roman épingle les dérives yogiques, qui ont transformé une discipline spirituelle en star-system où l'apparence, la marque du legging et la célébrité (ou le charme) du prof ont plus d'importance que le bien-être et le détachement matériel, pourtant à la base de cette pratique.
Un récit décomplexant, dans lequel beaucoup de femmes se reconnaîtront sans doute !

Toutefois, je dois vous avouer qu'à la longue, j'ai fait une petite overdose de yoga...
Le titre n'est pas mensonger, et annonce la couleur tout de suite : ce roman va parler de yoga, on est prévenu.
Mais il parle vraiment beaucoup de yoga. 75% du livre parle de yoga. Les cours de yoga, les stages de yoga, les vidéos de yoga, les concours de yoga, les séjours de yoga… Ca fait beaucoup ! Et à un moment j'ai décroché : trop de yoga pour moi !
Même si j'ai vraiment bien aimé l'humour avec lequel le sujet est abordé, j'ai préféré la première partie du livre (où le yoga n'est encore qu'un sujet important mais secondaire) ainsi que les derniers chapitres (dans lesquels le yoga n'est plus qu'évoqué, la vie sentimentale de la narratrice devenant le sujet principal).
Donc le yoga oui, mais à petite dose pour moi !

Un roman plutôt destiné aux amateurs/trices de yoga… à condition d'avoir un peu de second degré sur le sujet !

Chien tête en bas, chien tête en haut est un ouvrage hybride alliant témoignage autobiographique, pédagogie du yoga et réflexion sur la résilience. Alexandrine Richand y raconte comment le yoga l’a aidée à surmonter des épreuves, tout en offrant une méthode accessible pour intégrer cette pratique dans son quotidien.
Structure et approche
Le livre est organisé en chapitres thématiques, chacun centré sur une posture (asana), une technique de respiration (pranayama) ou un principe philosophique (yamas/niyamas). Chaque section combine :
• Un récit personnel illustrant les bienfaits de la pratique.
• Des explications techniques claires, adaptées aux débutants comme aux pratiquants confirmés.
• Des illustrations (schémas anatomiques et photos) pour guider la réalisation des postures.
• Des conseils pratiques pour adapter les exercices à différents niveaux.
Points forts
• Accessibilité : Langage simple, sans jargon, mais précis.
• Pédagogie : Séquences progressives avec des variantes pour tous les niveaux.
• Dimension thérapeutique : Aborde les bienfaits physiques et mentaux (gestion du stress, souplesse, équilibre émotionnel), étayés par des références scientifiques et des témoignages.
• Illustrations : Clarté visuelle pour faciliter la compréhension des postures.
Public cible
• Grand public : Idéal pour les personnes cherchant à découvrir le yoga ou à approfondir leur pratique avec une approche holistique.
• Professionnels : Enseignants de yoga ou thérapeutes y trouveront des outils pédagogiques pour aborder le yoga sous l’angle de la guérison.
• Bibliothèques : À classer en "Bien-être" ou "Développement personnel", avec une cote secondaire en "Témoignages".
Originalité
Contrairement à des ouvrages purement techniques (Le Yoga pour les Nuls) ou historiques (Yoga : L’art de la transformation), ce livre se distingue par son équilibre entre récit intime et rigueur pédagogique.
Conclusion
Un guide complet et inspirant, qui démocratise le yoga tout en soulignant son pouvoir transformateur. Une ressource précieuse pour quiconque souhaite allier pratique physique et quête de sens.

Chien tête en bas, chien tête en haut : Ou comment le yoga m'a sauvé la vie d'Alexandrine Richand
@librinova
Aux Editions : Petite Étoile
Aux @netgalleyfrance

C'est l'histoire d'Alex une maman qui se retrouve solo, après avoir raté son mariage, sans oublier les quelques kilos en trop qui se sont invités, une famille qui la critique plus qu'ils ne la soutiennent… Un boulot ennuyeux… Mais grâce à son meilleur ami Paulo et à sa vie amoureuse agitée elle va se mettre au yoga! Et pour elle se fut une révélation pour bien des choses! ☺️

Alex va se reprendre en main, on y retrouve une héroïne assez réalisme d'une vie, les émotions qu'elle peut avoir peuvent être similaires avec nous lectrices, l'autrice nous raconte une histoire qui forcément nous renvoie à notre propre vie par certains passages. De la délicatesse à travers les mots utilisés mais aussi de l'humour.

Le yoga est un sujet important de l'histoire et ça nous donnerait envie d'essayer (bon pour ma part, j'ai débuté avant le livre et je me dis pourquoi pas continuer un peu plus 😉)

Une chouette moment de lecture, c'est agréable, vivant. Alors laissez-vous séduire par cette jolie histoire.

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Chien tête en bas, chien tête en haut d’Alexandrine Richand, ou comment le yoga m’a sauvé la vie, est un roman touchant et drôle, tout en restant réaliste.

Ce livre m’a rappelé que le yoga, au-delà des postures, est une véritable philosophie de vie, capable de nous faire grandir, évoluer et voir les choses autrement.

C’est un roman qui fait du bien, malgré les épreuves parfois difficiles de la vie. Alex apprend à se retrouver, à se reconstruire.
On suit son évolution, ses ressentis, ses émotions, jusqu’à un apaisement progressif, comme un retour à l’essentiel et à soi.

Alex 49 ans déteste sa vie. Divorce raté. Boulot chiant. Seul son ami Paulo éclairé un peu son monde. Il l'initie au yoga et petit à petit elle se lance jusqu'à réaliser un stage qui va bouleverser son existence.
Recit initiatique et comédie feelgood tout en promouvant le yoga. Un livre très plaisant