Ce livre audio est accessible et nous aide à trouver des moyens pour nous ancrer au moment présent avec différents types de méditations et d’exercices pratiques. Jon Kabat-Zin fonde ses méthodes sur le bouddhisme et la pleine conscience, « mindfullness » et les mets en pratique avec ses patients avec des traumas aux États Unis où il est médecin. Cette approche lui donne la possibilité d’élargir à tout le monde une technique efficace et facile, la possibilité de se retrouver dans l’ici et maintenant. Ce livre audio est lu par François Montagut avec une grande clarté et sa voix aide à la détente dans la partie pratique à la fin de chaque chapitre.
Je conseille vivement cet écoute pour s’aider à retrouver des moments pour soi sans pression et aussi pour s’initier à la pleine conscience.
Je remercie beaucoup Netgalley et Audiolib pour avoir la possibilité d’ecouter et de partager ce livre audio.

Une écoute qui fait du bien, qui donne de très bonnes astuces pour méditer, pour décrocher des problèmes du quotidien.
Un livre à écouter, re écouter pour prendre conscience de nos priorités
Des exercices de médiations facile à mettre en pratique
Une lecture apaisante, zen.

Excellent livre audio pour débuter en méditation et tenter l'expérience de la pleine conscience.
Les explications sont intéressantes, les exemples sont bien pensés, et à la fin de chaque partie il y a des exercices pour la mise en pratique.
Je ne connaissais ni la méditation ni la pleine conscience et je dois dire que c'est très tentant.
La narration est excellente, j'ai passé un bon moment avec ce livre audio.

Un livre audio clair, bien structuré par chapitres : il permet de découvrir en quoi consiste la méditation de pleine conscience. Il propose des exercices pratiques pour découvrir et mettre en application cette technique de relaxation.

Une très belle écoute.
Le contenu est très intéressant et permet je pense de s'immerger rapidement dans le contexte; On se sent forcément concerné par certaines sitiations.
Il y a toujours une phase de mise en situation suivie d'un exercice.
J'ai vraiment apprécié le contenu et l'orateur.

Je recommande cet audiobook à toute personne qui souhaite prendre du temps pour soi.